Баня и сауна

Баня как средство для похудения

Баня как средство для похудения

На Руси, как и во многих других странах, баня, с давних пор, считается отличным средством для избавления от лишних килограммов. При правильном соблюдении всех процедур, можно сбросить вес, причем, весьма значительно и совершенно безболезненно, а даже с удовольствием.

Началось это очень давно: еще древние греки, которые ценили красоту тела, боролись с тучностью и полнотой специальными упражнениями, вызывающими потливость, и баней. Геродот писал, что в Персии толстый человек вызывал общее презрение, так как считалось, что он ленив, предается излишнему чревоугодию, лишен мужества. Такому гражданину было стыдно появляться в обществе. Поэтому, древние персы усиленно парились, то есть, использовалась баня, как средство для похудения.

Питье в бане

В бане похудение происходит потому, что человек обильно потеет. Это приводит к тому, что организм сначала теряет жидкость, а потом начинают расщепляться жировые отложения. Однако, организм сначала будет активно сопротивляться, возобновляя запасы. Чтобы этого не произошло, нужно выполнять ряд требований:

  • не брать с собой в баню пиво с рыбой, раками, орешками и другими соленостями, которые будут задерживать воду в организме;
  • если интенсивно париться, то неминуемо возникнет «банная жажда», при которой испытывают постоянное желание пить. При стремлении похудеть в бане вообще не стоит пить – только полоскать рот и горло. Хоть это и трудно, но цель оправдывает средства. Напиток должен быть подкисленным – вода с лимонным соком, компот, разбавленный сок, также можно прохладный чай. Газированная, а тем более сладкая вода – под строжайшим запретом.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, а, следовательно – от воды, в парной, нужно помнить, что организм начнет искать пути «напиться». Как установили исследователи, после посещения парной вода может поступать даже через поры тела в момент купания в бассейне — они впитают почти десять миллилитров воды. Поэтому – обходитесь без купели, ведь она остановит потоотделение. Никаких мочегонных средств перед баней принимать нельзя, тем более, если они химические, ведь почки и так будут работать с полной нагрузкой. Арбуз тоже употреблять не стоит, так он понизит температуру тела, и пот выделяться перестанет.

Баня как средство для похудения. Методика

Баня, как средство для похудения будет действенна в том случае, если придерживаться следующей методики:

  • перед заходом в парную следует принять контрастный душ: минута — под холодной водой, две — под горячей;
  • в парилке нужно минут пять полежать на средней полке, периодически переворачиваясь и держа ноги выше тела. Веник лучше не использовать;
  • выйти из парилки на отдых и на семь минут, ополоснуться под нейтральным душем и завернуться в махровую простыню;
  • если существует возможность, посидеть в тазу с горячей водой или принять ванну;
  • опять войти в парную, пять минут подождать, пока появится потоотделение, а потом следует подняться на верхнюю полку, лечь и попарить себя, или попросить товарища, веником тоже минут пять. Потом не спеша встать, несколько минут посидеть на нижней полке, вытирая стекающий пот полотенцем;
  • выйти в комнату отдыха, обмыться водой и посидеть или полежать пять минут, накрывшись махровой простыней, а далее – опять в парилку и попользоваться веником.

И – так повторять несколько раз. После третьего захода полезно сделать массаж, это можно и самому. Допустимо использование горчицы, меда и соли. Они вызовут раздражение кожи, жжение, поэтому в парилку лучше возвращаться, когда такая растирка впиталась.

При точном соблюдении методики, баня, как средство для похудения сразу покажет результат — за два часа можно сбросить от двух до четырех килограмм.

В случае плохого самочувствия, процедуры нужно немедленно прекратить, обмыться в душе, а потом посидеть в прохладном помещении, избегая сквозняка.

Что делать после банных процедур

После посещения бани, дома, рекомендуется полежать в теплой постели несколько часов, но в теплое время года допустима прогулка в парке или лесу. Напоминаем, что пить можно только не менее, чем через пять часов после процедур, но это не значит, что нужно поглощать воду литрами. Разрешается выпить стакан чая без сахара, съесть небольшую порцию куриного бульона. Помните, что питание в период похудения должно быть сбалансированным: меньше мясного и жирного, побольше зелени и овощей.

Как все работает

Вода составляет 65% веса тела взрослого человека. Баня способствует похудению, так как вода уходит через поры. Пропотеть можно в любой бане, но для сброса веса лучше, если она будет суховоздушная – русская без пара или сауна. При насыщении воздуха водяными парами потоотделение сократится. Однако, поспорить с этим можно! Как говорят специалисты, в сырой и сухой бане потоотделение происходит совершенно одинаково, поэтому о преимуществах одной над другой лучше не говорить.

Темп похудения зависит, прежде всего, от правильного соблюдения процедур, их чередования, ограничения в питье и пище. Древние римляне и греки говорили, что при посещении бани на полный желудок можно поправиться, а на пустой – похудеть.

Главное при сбросе веса, в этом случае – постепенность, никакой соревновательности допускать не стоит. Дело в том, что у каждого человеке потоотделение происходит индивидуально и не нужно пытаться его увеличить путем увеличения времени нахождения в парной или повышением температуры воздуха – ни к чему хорошему это не приведет. Однако, активная работа веником вашего товарища, охаживающего вас, усилить потерю может – и это допускается. Но делать это нужно осторожно, так как при этом возрастет нагрузка на сердце и мышцы. Потому нужно верно рассчитать: вести себя пассивно в парилке и не допускать потом быстрого охлаждения, либо после – сразу прыгнуть в бассейн. Нужно отметить, что в обоих этих случаях потоотделение происходит одинаково и даже замечено, что у активной группы общее самочувствие было лучше.

Запомните, что париться можно только в лежачем положении, пить только горячее, а после посещения бани не стоит плотно есть.